做直播不是随便打开摄像头就能火的，尤其是对新手主播来说，科学的时间安排决定了你能走多远。很多人一开始热情满满，每天播五六个小时，结果三天就累垮了，流量没起来，设备也卡顿频繁，电脑风扇狂转像拖拉机。
早晨9点-11点：内容策划与设备检查
这个时间段人脑清醒，适合写脚本、定主题。比如你今天要教大家怎么用OBS设置绿幕抠像，那就提前把操作流程列出来。同时顺手检查下电脑配置，清理后台程序。开直播前运行一下任务管理器，关掉不必要的启动项：
taskmgr && start msconfig这样能避免直播中途卡顿掉帧，观众也不会因为画面模糊而秒退。
中午12点-13点：复盘上一场直播数据
吃完饭后别急着躺下，花半小时看下昨天的直播回放。重点观察前5分钟有没有留住人，弹幕互动集中在哪个环节。如果发现每次讲到音效设置时观众就流失，那说明这部分太枯燥，下次得加点梗或者演示动画。
下午15点-17点：技术练习与软件优化
这是练实操的黄金时间。比如调试推流参数，把x264的码率从2500调到3500，看看画质提升的同时CPU占用会不会爆表。可以试着在虚拟机里测试新版本的Streamlabs，避免主系统出问题。
晚上8点-10点：正式直播时段
这个点上班族刚下班，学生党也吃完饭了，是流量高峰。建议每次直播控制在2小时内，中间穿插小游戏或抽奖，既能拉停留时长，又能给电脑喘口气的机会。别小看这点时间，连续高负载输出会让硬盘温度飙升，定期用CrystalDiskInfo监控一下状态很有必要。
每周留出半天做系统维护
就像汽车要保养一样，主播的电脑每周至少要深度清理一次。卸载临时文件，更新显卡驱动，重置网络缓存。特别是用了好几周的直播软件，残留的日志文件可能占掉好几个G空间。
合理的作息加上稳定的设备支持，比一味堆直播时长有效得多。见过太多人熬夜连播七天，最后电脑蓝屏崩溃，账号权重也被平台降了。稳住节奏，把每一天的动作变成习惯，才是长久之计。