电脑刚装完系统更新包，突然变得卡得不行，网页打半天开，软件点一下愣三秒。这种情况不少见，尤其是Windows大版本更新后，很多朋友都遇到过。别急，这多半不是硬件问题，而是升级包带来的“副作用”，有办法解决。
先看看是不是后台在“偷偷干活”
系统更新完，Windows可能还在后台整理文件、优化配置，比如索引重建、驱动适配、补丁整合等。这时候CPU或磁盘占用会很高。打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），点“磁盘”或“CPU”排序，如果某个系统进程占着高资源，别急着结束它，等一两小时再说。我上次更新完，OneDrive同步加系统索引一起跑，硬盘100%用了快一个小时，过后就恢复正常了。
回退到之前的版本试试
如果卡了好几天都没好转，可能是这个升级包和你的硬件或软件不兼容。Win10和Win11都留了“后悔药”：在“设置 > 系统 > 恢复”里，能找到“返回上一个版本”的选项，时限一般是10天。点进去按提示操作，就能退回更新前的状态。注意：退回后之前装的新软件可能需要重装，但大部分文件不会丢。
手动禁用可能拖慢系统的服务
有些更新会重新启用一些你原本关掉的服务。比如“Superfetch”（也就是SysMain），本意是预加载常用程序，但老电脑反而越帮越忙。可以按Win+R，输入services.msc回车，找到“SysMain”，双击改成“手动”或“禁用”。还有“Windows Search”，如果你不用文件搜索，也可以关掉，能省不少磁盘负担。
清理更新残留垃圾
更新完成后，系统会留下旧的系统文件，占几个GB很常见。用“磁盘清理”工具就能删掉。右键C盘 > 属性 > 磁盘清理 > “清理系统文件”，勾选“以前的Windows安装”和“Windows更新清理”，点确定删除。删完后重启一次，通常会感觉轻快些。
检查显卡驱动有没有被搞乱
系统升级有时会替换掉你手动安装的显卡驱动，换成微软自带的通用版，性能差一大截。去设备管理器里看看“显示适配器”，如果显示的是“Microsoft Basic Display Adapter”或者型号不对，就得重装驱动。建议去NVIDIA、AMD或Intel官网，根据你的型号下载最新稳定版，别用第三方工具自动装，容易夹带私货。
临时方案：暂停自动更新
如果你正赶项目，实在没法忍受卡顿，可以先暂停更新。在“设置 > 更新与安全 > Windows更新”里，点“暂停更新7天”，最多能暂停5周。但这只是缓兵之计，长期不开更新会有安全风险，建议问题解决后及时恢复。