你家Wi-Fi明明是千兆宽带，刷视频却卡成PPT，打游戏动不动掉线，连智能音箱都半天不响应——别急着换路由器，先看看是不是无线信号被悄悄占用了。
一、用手机快速扫一遍周围信道
最方便的办法，就是拿一部安卓手机（iPhone 限制多，暂时不推荐）装个 WiFi Analyzer（谷歌商店搜得到）或国内常用的 网络诊断大师。打开App，点「信道图」或「AP扫描」，就能看到周围所有Wi-Fi的名字、信号强度、使用信道（比如1、6、11、36、149这些数字）。
重点看两件事：
• 你家路由器信道是不是和隔壁3家撞在一起了？比如都在信道6上“挤电梯”；
• 有没有一个陌生SSID（比如“TP-LINK_8A2F”“CMCC-5G_XX”）信号特别强，但你根本没设过？那可能是邻居蹭网，也可能是楼下共享热点。
二、登录路由器后台查连接设备
打开浏览器，输入路由器管理地址（一般是 192.168.1.1 或 192.168.0.1，背面标签有写），输账号密码（默认通常是 admin/admin 或 admin/123456）。
进后台后找这几个位置：
• 华为：「更多功能」→「无线设置」→「连接终端」
• 小米：「设备管理」→「已连接设备」
• TP-Link：「无线设置」→「无线主机状态」
这里会列出所有正在连你Wi-Fi的设备，显示设备名、IP、MAC地址、在线时长。留意有没有不认识的设备名，比如“iPhone-张三”“HUAWEI-Mate50”“Unknown-Device”，再结合MAC地址前缀（可以用macvendors.com查厂商），基本能判断是不是自家设备。
三、用电脑命令行看实时占用（Windows/macOS都行）
有时候手机扫不到隐藏设备，或者想看更底层的干扰，可以试试电脑命令：
Windows用户按 Win + R，输入 cmd 回车，然后粘贴运行：
netsh wlan show networks mode=bssid它会列出当前能搜到的所有无线网络，包括BSSID（也就是路由器MAC）、信号强度、信道、加密方式。如果发现多个同名SSID但BSSID不同，说明有人仿冒你家Wi-Fi做钓鱼热点。
Mac用户打开「终端」，输入：
/System/Library/PrivateFrameworks/Apple80211.framework/Versions/Current/Resources/airport -s效果类似，还会多一栏「RSSI」（数值越接近0信号越强），一眼就能看出哪个是主力干扰源。
小提醒：别只盯着“人占”，还有“物占”
除了蹭网，微波炉、蓝牙音箱、无线电话、甚至老式无绳电话，都会在2.4GHz频段“嗡嗡嗡”乱发信号。如果你家2.4G Wi-Fi特别慢，但5G正常，八成是这类电器在捣鬼——下次热饭时试试暂停Wi-Fi，看卡顿是否消失。
查完别忘了动手：进路由器把2.4G信道手动改成1或11（避开中间拥挤区），5G尽量选36/149等低干扰信道；给Wi-Fi密码换成WPA3或至少WPA2-PSK+数字+大小写字母组合；顺手关掉WPS和远程管理——安全又清爽。