家里用iPhone刷视频总卡顿，打游戏时突然掉线，微信语音也断断续续？别急着换路由器，可能是你的iOS设备网络延迟出了问题。其实通过一些简单设置，就能明显改善延迟，提升使用体验。
关闭后台自动刷新
iOS的后台应用刷新功能虽然方便，但会让不少App在背后偷偷联网，占用带宽。尤其家里连的设备多，比如平板、电脑、智能电视都在用网，这个功能反而会拖慢整体响应速度。可以进入【设置】→【通用】→【后台应用刷新】，直接关掉全局开关，或者只保留必要的App。
忘记并重新连接Wi-Fi
有时候iPhone记住了某个Wi-Fi信号差的配置，即使现在网络变好了，它还是沿用旧的连接策略。试试长按Wi-Fi图标，选择“忽略此网络”，再重新输入密码连接。这个操作能重置网络握手流程，往往能让延迟从100ms降到30ms以内。
关闭Apple私有中继（Private Relay）
如果你开启了iCloud+的私有中继功能，所有流量都会绕道苹果服务器，虽然更安全，但路径变长了，延迟自然上升。特别是玩游戏或看直播时，建议临时关闭：进入【设置】→【Apple ID】→【iCloud】→【私有中继】，切换为“关闭”。
重置网络设置
当试过各种方法还是卡，可以直接重置网络设置。注意这会清空已保存的Wi-Fi密码和蓝牙配对记录。操作路径：【设置】→【通用】→【传输或还原iPhone】→【还原】→【还原网络设置】。重启后重新连Wi-Fi，很多隐藏的连接异常就消失了。
检查路由器的DHCP分配
有时候问题不在iPhone，而是路由器给设备分的IP地址冲突或不稳定。登录路由器后台（通常是192.168.1.1），查看DHCP客户端列表，确认iPhone拿到的是正常IP。也可以手动给iPhone分配固定IP，减少重连时的延迟波动。
开启WPA3加密模式
较新的iPhone支持WPA3加密协议，比传统的WPA2连接更高效，握手更快。如果路由器支持，建议在无线设置里启用WPA3。不过要注意，老设备可能不兼容，可以先在测试环境尝试。
举个例子，我家孩子用iPad上网课，之前总出现声音延迟半秒的情况。关掉后台刷新+重置网络设置后，延迟直接从89ms降到21ms，老师说话再也不“回音壁”了。这些小改动不需要花钱，几分钟就能搞定，效果却很明显。