固态硬盘用久了变慢，真是老化了吗？

家里那块用了三年的512GB固态硬盘，最近打开PS要等好几秒，复制大文件时速度从800MB/s掉到300MB/s左右——是不是硬盘“老了”？很多人第一反应是：坏了、该换了。其实，这未必是老化，更可能是几个可逆或可控的因素在作怪。

掉速≠寿命耗尽

固态硬盘（SSD）确实有写入寿命，通常标称TBW（总写入字节数），比如一块512GB SSD标称300TBW，意味着它理论上能写满全盘600次。但日常家用根本达不到这个量级：每天写入50GB，也要16年才跑完。绝大多数家庭用户用5年，写入总量还不到标称值的1/10。所以，掉速不等于“寿终正寝”。

真正拖后腿的常见原因

1. 垃圾回收没跟上
SSD删文件只是标记“可覆盖”，实际擦除要等空闲时做垃圾回收（GC）。如果长期塞得满满当当（剩余空间＜15%），GC压力大，写入时要先搬数据再擦再写，自然变慢。试试清出20GB空间，再测一次4K随机写入，速度常能回升。

2. TRIM没开启或失效
Windows默认开启TRIM，但某些旧主板、AHCI驱动异常或重装系统后可能关闭。打开命令提示符（管理员），输入：

fsutil behavior query disablelastaccess

3. 温度高触发降频
笔记本里那块M.2 SSD夏天跑个视频转码，温度冲到75℃以上，主控自动限频保安全。摸一摸硬盘位置是否烫手？加个散热马甲或清理风扇积灰，速度立马回来。

4. 固件Bug或需更新
某品牌2020款SATA SSD曾因固件缺陷导致长期使用后缓存策略紊乱。去官网查型号对应固件版本，用厂商工具（如Samsung Magician、Crucial Storage Executive）一键升级，有时比换盘还管用。

怎么判断真是老化了？

看SMART信息最靠谱。用CrystalDiskInfo（免费）打开，重点关注：
• “Media Wearout Indicator”（值越低越危险，低于10要警惕）
• “Reallocated_Sector_Ct”（重映射扇区数，非0就说明有坏块）
• “Percentage Used”（部分NVMe盘显示此条，100%即到标称寿命）
如果这几项都绿，而速度仍差，问题大概率不在寿命本身。

家里的NAS用着一块二手SATA SSD跑了4年，SMART显示“健康良好”，但某天突然读取卡顿——拔下来接电脑一测，发现是电源适配器老化导致供电不稳，换根线立刻恢复。有时候，掉速不是硬盘的事，是它“吃不饱”。